À un moment donné, la plupart d’entre nous devront porter un maillot de bain une pièce à la plage au lieu d’un bikini. Mais Philomena Uerihey n’en fait pas partie ! Elle a parlé de ce qui l’aide à 80 ans ressemble à un maximum de 50 ans.
« Chaque matin, je me réveille avec un élan et une envie de vivre », explique Philomena, une mère de quatre enfants qui fêtera ses 80 ans en octobre.
« J’ai l’énergie et le désir d’aider les autres à devenir ce qu’ils veulent, et cela me fait vivre. ”
1. Régime 70-20-10.
70% de l’alimentation quotidienne devrait être constituée de fruits, de légumes et de céréales, 20% de protéines (poulet, poisson) et 10% de graisses, explique Philomena. « Cela demande beaucoup de coupe et de cuisson, mais ça vaut le coup ! »
2. Courir.
Elle a commencé à courir après quarante ans : « Ma deuxième fille a reçu une bourse sportive à l’école, et quand elle a vu qu’elle devait courir 5 kilomètres trois fois par semaine, elle m’a proposé de courir ensemble. Comment pourrais-je refuser ? Puis elle a décidé de concourir en courant une telle distance – et a gagné dans son état chaque année de 40 à 75 ans. Philomena croit qu’un objectif précis est nécessaire pour réussir.
3. Gratitude.
Chaque jour, elle écrit dans son journal quoi et à qui elle est reconnaissante. « Cela m’aide à garder mon esprit et mon corps en équilibre, m’aide à rester en bonne forme. Lorsque nous sommes reconnaissants envers quelqu’un, nous devenons plus positifs et heureux, ce qui aide, entre autres, à surveiller notre silhouette et notre bien-être général.
