Pourquoi je ne connaissais pas cette méthode auparavant ? 😮Le médecin a partagé la clé du sommeil instantané :🤔 Tout le monde peut s’endormir en quelques secondes, tout comme un bébé ! Apprenons-en plus en commentaire !👇🏻
Le docteur anglais Karan Raj a récemment donné des conseils judicieux sur la façon de surmonter l’insomnie, un problème que de nombreuses personnes rencontrent après une journée de travail exigeante. Ses suggestions, résumées dans la technique 10-3-2-1, constituent un moyen réalisable de garantir une bonne nuit de sommeil.
Contrairement aux méthodes conventionnelles qui nécessitent de compter les moutons ou de déterminer des positions particulières, cette approche est basée sur la physiologie humaine.
Voici le résumé : coupez toute caféine au moins dix heures avant le coucher.
Ne mangez rien pendant trois heures avant de vous coucher. Accordez-vous deux heures avant de vous coucher pour effectuer toute tâche liée au travail.
La dernière heure avant d’aller au lit doit être passée sans appareils électroniques pour éviter d’être exposé à des médias stimulants, comme les actualités ou les vidéos.
L’explication du Dr Raj est devenue virale sur TikTok, recevant plus de 100 000 vues en une seule journée.
Cependant, selon les commentaires des utilisateurs, beaucoup de gens ont du mal à abandonner leur chère routine de café ou de divertissement nocturne.
