L’entraîneur Sebastian Lagree, célèbre pour son programme d’entraînement original, ainsi que son statut d’entraîneur de stars de Los Angeles, a travaillé avec Jennifer Aniston, Nicole Kidman, Britney Spears, Courteney Cox – et ceci n’est pas une liste exhaustive de ses clients. L’expert a expliqué au Daily Mail comment rester en forme sans aller à la salle de sport. Et son premier conseil est de rester loin des centres de fitness si vous débutez dans le sport. « Beaucoup de gens pensent qu’ils doivent faire de l’exercice pendant une heure tous les jours. Je comprends parce que je m’entraîne de cette façon moi-même. Mais au début, vous n’avez pas à le faire », a expliqué le gourou de la remise en forme.
Sébastien est convaincu que vous pouvez vous mettre en forme sans quitter votre domicile. L’entraîneur recommande des exercices simples : des fentes, des squats, des ponts, des pompes et des planches. « Chaque matin, lorsque vous vous réveillez, adoptez la position de la planche pendant une minute. C’est un excellent moyen de préparer votre corps pour une longue journée. La planche a toujours été l’un de mes exercices abdominaux préférés », explique l’expert.
Sébastien est convaincu qu’une transition soudaine de l’inactivité à un entraînement intensif en salle de sport peut être une erreur fatale. « Au début, vous devez trouver des activités qui vous plaisent. Si ce n’est que de la marche, c’est bien. Marcher est beaucoup mieux que de rester assis sur le canapé. Vous devez trouver le type d’activité physique qui vous convient », explique le gourou de la remise en forme. « Si vous allez faire quelque chose tous les jours, vous devez aimer le faire. » Ça ne devrait pas ressembler à une corvée. Vous devez trouver quelque chose qui vous passionne. » Et si faire de l’activité seul est difficile, le spécialiste conseille de le faire avec un ami. Ainsi, il sera gênant de sauter une séance encore une fois.
En matière de nutrition, l’entraîneur recommande de commencer non pas avec des régimes stricts, mais avec une sélection alimentaire prudente. Par exemple, demandez-vous : ai-je vraiment envie de manger quelque chose qui peut rester sur une étagère de supermarché pendant deux ans sans se gâter ? Sébastien Lagree a souligné que les célébrités n’ont pas de secret particulier. Tout ce qui les distingue, c’est leur façon de penser.
« C’est simplement une mentalité, et je pense que c’est un dénominateur commun que toutes les personnes réussies que j’ai coachées ont : des stars de cinéma, des athlètes ou des PDG de grandes entreprises. » Selon le spécialiste, Jennifer Aniston, par exemple, comprend clairement qu’un beau corps est beaucoup plus important pour elle qu’un morceau de gâteau, donc renoncer aux excès de glucides n’est pas particulièrement difficile pour elle.
